這個時間入睡保養最好

幾點睡覺最好？

中醫認為，子時（晚11時到凌晨1時）處於太極生命鐘的陰極，是一天中陰氣最重之時，而陰是主睡眠的。這個時候人體陽氣潛藏，熟睡休息有助於獲得更加完全的恢復。「這是我們能得到最佳睡眠的時候，因為與地球的節律一致，睡眠質量也更高。」

中醫認為，人體之氣血沿經絡運行。氣血運行時，在一天的不同時辰會集中在不同的臟腑。換句話說，每個時辰都有一個經、一個臟腑「值班」。

子時，氣血集中在膽經。膽氣是剛剛長出來的陽氣，陽氣從微小的時候就要養護。而丑時（凌晨1至3時），氣血集中在肝經。肝經主生發，肝臟要解毒、要造血，需要讓它得到休息。

建議如果在上午11點到下午1點之間小憩一會兒，因為這段時間，氣血集中在心經，小睡有助於蓄養陽氣，紓解日常壓力。

睡眠的時辰很重要：上夜班更容易讓人得心臟病、胃病、乳腺癌，也給孕期婦女帶來更大風險。早睡覺則有利心臟健康。微生物研究也表明，人體的腸道菌群同樣有晝夜節律，熬夜會將其打亂。